健康
体脂肪率計算機
性別・年齢・身長・体重を入力すると、Deurenberg式によるおおまかな体脂肪率の目安と、その際に使われるBMIを確認できます。
17.7%
一般的に「標準」とされる範囲内の目安です。
22.5
標準
本ツールの計算結果はあくまで目安であり、医学的な診断や治療を目的とするものではありません。健康状態や妊娠・生理周期に関するご心配がある場合は、医師などの専門家にご相談ください。
体脂肪率計算機とは
体脂肪率とは、体重のうち脂肪が占める割合のことです。正確に測定するには体組成計や水中体重法などの専用機器が必要ですが、この計算機では、体重計などがなくても性別・年齢・身長・体重の4項目だけで、おおまかな体脂肪率の目安をすぐに確認できます。使用しているのは「Deurenberg式」と呼ばれる回帰式で、まずBMI(体重kg ÷ 身長mの2乗)を求め、そこに年齢と性別の係数を加味して体脂肪率を推定します。
計算方法
計算式は「体脂肪率(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齢 − 10.8 × 性別係数 − 5.4」です。性別係数は男性が1、女性が0で、同じBMI・年齢でも性別によって推定される体脂肪率が異なります(一般的に、同じBMIであれば女性の方が体脂肪率は高めに算出される傾向があります)。BMIは体重(kg)を身長(m)の2乗で割って求め、結果画面では体脂肪率の推定値とあわせて参考値として表示しています。
使用例
例えば、30歳・身長170cm・体重65kgの男性の場合、BMIは約22.5となり、これを式に当てはめて体脂肪率の目安を計算します。身長・体重が同じでも、年齢が上がるほど、また女性であるほど、計算上の体脂肪率はやや高めに算出される傾向があります。スライダーで体重を増減させながら、BMIと体脂肪率の目安がどう変化するかを試してみるのもおすすめです。
よくある質問
注意点
本ツールは、身長・体重・年齢・性別からBMIと体脂肪率を推定する簡易シミュレーターであり、医学的な診断や治療を目的とするものではありません。使用しているDeurenberg式は、体組成計(生体電気インピーダンス法)や水中体重法などの実測値とは誤差が生じることがあり、特に筋肉量が多い方や体格が標準から大きく外れる方では、実際の体脂肪率とのずれが大きくなる場合があります。表示される「目安区分」も公的な医学基準ではなく、一般的な目安を参考にした簡易的な分類です。健康状態や体重管理について心配な点がある場合は、医師や管理栄養士など専門家にご相談ください。