BMIの式
体重÷身長²
身長はメートル換算
普通体重（日本）
18.5〜25未満
日本肥満学会の目安
あわせて見たい
体脂肪率・TDEE
BMIだけでは見えにくい
BMIは、体重と身長から簡単に求められる「肥満度」の目安としてよく使われます。しかし、BMIだけで健康状態を完全に判断することはできません。表で限界と、あわせて見たい指標を整理します。
BMIとは何か
BMIは、体重(kg) ÷ 身長(m)の2乗で求める指標です。体重が標準かどうかをざっくり把握するために使われることが多く、健康診断でもよく登場します。とはいえ、これはあくまで簡易的な目安です。
BMIの判定区分（日本肥満学会）
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上〜25未満 | 普通体重 |
| 25以上〜30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上〜35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上〜40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
BMIの限界
| 見えやすいこと | 見えにくいこと |
|---|---|
| 身長に対する体重のバランス | 体脂肪率 |
| 簡易な肥満度の目安 | 筋肉量 |
| 健康診断でのスクリーニング | 脂肪のつき方（内臓/皮下） |
たとえば、筋肉量が多いスポーツ選手はBMIが高くても体脂肪が少ないことがあります。一方で、体重は標準でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」の人もいます。
BMIだけでなく、次も確認したい
体脂肪率・TDEEと組み合わせる方法
減量を考える場合は、BMIだけでなく体脂肪率と消費カロリーの目安も確認し、自分に合った方法を選ぶとよいでしょう。
どの指標も「目安」であることを忘れない
これらの数値は簡易的な推定です。医学的な診断ではないため、体調に不安がある場合や、減量・増量の計画を立てる際は医師や管理栄養士に相談することをおすすめします。